Ngày nay, thời gian mắt tiếp xúc các thiết bị điện tử tăng đột biến. Điều này khiến thế giới có nguy cơ chứng kiến một “đại dịch” cận thị bùng nổ. Hãy cùng chia sẻ những mẹo nhỏ để ngăn chặn, giảm thiểu nguy cơ này.
- - Điều chỉnh khoảng cách, ánh sáng và cỡ chữ phù hợp trên máy tính và điện thoại. Nên đặt máy tính cách mắt từ 50-73 cm tùy kích cỡ màn hình, phần trên cùng ở ngang hoặc dưới tầm mắt một chút.
- - Thường xuyên tập nhìn xa với quy tắc 20-20-20: Cứ sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, nhìn sang một vật cách mắt 20 feet (khoảng 6m) trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra bạn có thể đứng từ cửa sổ, ban công và nhìn xung quanh.
- - Bổ sung các chất tốt cho mắt như vitamin A, E và C cùng các loại thực phẩm chức năng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo (nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để chọn loại phù hợp).
- - Dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày (không tính lúc ngủ và tắm) rời bỏ hoàn toàn các thiết bị điện tử. Có nhiều hoạt động cho bạn tự làm hoặc chơi cùng gia đình mà không cần các thiết bị trên trong khung giờ “không màn hình” này.
- - Sử dụng kính chống ánh sáng xanh nếu có thể, nhằm hạn chế tác hại của ánh sáng xanh từ màn hình.
(Theo Vietcetera.com)
.jpg)
.jpg)
